- Vad är Medberoende?-
Kliniskt betyder medberoende, inte att du missbrukar droger eller alkohol. Det betyder att du samexisterar med en alkoholist/drogmissbrukare och att du möjliggör för den personen att fortsätta med sitt beroende. Du lider av omständigheterna, men du undertrycker ditt obehag. Du känner dig oförmögen eller ovillig att förändra. Medberoende är familjemedlemmar, partners eller vänner till missbrukaren. Du döljer problemet och hjälper den som tar droger eller dricker på olika sätt. Dina handlingar gör det möjligt för beroendepersonen att fortsätta sitt missbruk.
Du fruktar konsekvenserna av att avslöja problemet, men du kan heller inte lösa det utan hjälp utifrån. Du offrar istället dig själv och gör många oförnuftiga saker för att förhindra upptäckt och för att klara av omständigheterna. Som att ljuga för att skydda och förringa allvaret i situationen. Inre och/eller yttre isolering samt undviker känslomässiga diskussioner med din beroendeperson men även med vänner.
Du blir en vårdare i tysthet. Du tar på dig sysslor och antar roller som normalt utfördes av den fd nyktra personen. Du sköter nu allt som rör hemmet och övriga familjen. Tar även på dig ansvaret att ringa samtal inför möten, sjukanmäla, betala räkningar som du vet inte kommer genomföras annars. Dessa handlingar fördröjer hjälpen till din beroendeperson och dig samt gör att problemet förvärras.
Dina handlingar kan bland annat bero på en önskan att behaga en manipulativ partner, att undvika skam, att bevara fred, av pliktkänsla eller rädsla för förövaren. Man anpassar sig på grund av kärlek eller väldigt starka band. Man kan även bära på stor oro för att beroendepersonen ska dö.
Medkänsla eller Medberoende
Skillnaden mellan medkänsla och medberoende handlar om hur en person ser på sig själv. Medkännande människor har förmågan att känna empati och sympatisera med andras lidande, samtidigt som de tar ansvar för sina egna behov.
Medberoende individer sätter andras känslor framför sig själva och avsätter sina egna behov för att kunna tjäna någon annan. Medberoende personer är som oftast väldigt empatiska och inkännande.
Medberoende människor sätter vanligtvis inte personliga gränser för sig själva och kan ibland kliva över gränser som andra har satt. Deras beteende bygger på uppoffring och en upplevd skyldighet att hjälpa andra att lösa deras problem. De försöker vanligtvis att skydda den andra personen från konsekvenserna av deras beteende. Göra saker för andra som den personen själv bör ta ansvar för och själv kan göra. Medkänsla och medberoende kan förklaras som motsatser, eftersom medkännande individer kontrollerar sina egna liv och låter andra göra detsamma.
För att bryta medberoende är det viktigt att ta itu med de underliggande orsakerna och utveckla sunda och oberoende beteendemönster. Här är några steg som kan vara användbara:
Utbildning och medvetenhet: Lär dig om medberoende och dess effekter. Förstå hur det påverkar dig och dina relationer. Utbildning kan hjälpa dig att identifiera dina egna beteendemönster och vad som kan behöva förändras.
Sök stöd: Det är viktigt att söka stöd från professionella eller stödgrupper som är specialiserade på medberoende. De kan erbjuda rådgivning, terapi eller rätt verktyg för att hantera dina utmaningar.
Självreflektion: Ta dig tid att reflektera över dig själv och dina beteenden. Var ärlig mot dig själv om hur du påverkas av andras beteenden och hur du bidrar till destruktiva mönster.
Sätta gränser: Lär dig att sätta och upprätthålla hälsosamma gränser. Det handlar om att värdera ditt eget välmående och inte tillåta andra att utnyttja dig eller behandla dig illa.
Självvård: Prioritera din egen välbefinnande och självvård. Se till att ta hand om dig själv fysiskt, emotionellt och mentalt. Det kan inkludera att utöva regelbunden motion, äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och engagera dig i aktiviteter som ger dig glädje och lycka.
Terapi: Överväg att delta i terapi för att utforska dina djupare känslor och arbeta med en professionell för att bryta medberoende beteenden. Terapi kan ge en trygg miljö för att utforska dina känslor och hjälpa dig att utveckla nya verktyg för att hantera dem.
Utveckla självständighet: Arbeta på att utveckla din egen identitet och självständighet. Fokusera på dina egna mål, intressen och drömmar. Det kan vara användbart att engagera sig i aktiviteter och projekt som är meningsfulla för dig.
Ta ansvar: Ta ansvar för dina egna handlingar och känslor. Sluta försöka kontrollera andra eller ansvara för deras beteenden och problem. Var medveten om dina egna gränser och vad du kan och inte kan påverka.
Tålamod: Brytning av medberoende är en process som tar tid och tålamod. Var snäll mot dig själv och förstå att det kan finnas motgångar längs vägen. Var ihärdig och fortsätt att arbeta på att utveckla sunda beteendemönster.
Som medberoende måste du göra en hel del justeringar. Det mesta av din tid och energi har varit fokuserad på din beroendeperson, under lång tid. Du behöver lära dig att fokusera på dig själv igen.
Det finns gemenskaper som hjälper dig tillfriskna från medberoende. Du kan även få hjälp av en terapeut eller coach.
Lever du utsatthet är viktigt att du snabbt får hjälp och stöd. Tveka aldrig att ta kontakt.
Länkar för kontakter under fliken - Om medberoende
Kliniskt betyder medberoende, inte att du missbrukar droger eller alkohol. Det betyder att du samexisterar med en alkoholist/drogmissbrukare och att du möjliggör för den personen att fortsätta med sitt beroende. Du lider av omständigheterna, men du undertrycker ditt obehag. Du känner dig oförmögen eller ovillig att förändra. Medberoende är familjemedlemmar, partners eller vänner till missbrukaren. Du döljer problemet och hjälper den som tar droger eller dricker på olika sätt. Dina handlingar gör det möjligt för beroendepersonen att fortsätta sitt missbruk.
Du fruktar konsekvenserna av att avslöja problemet, men du kan heller inte lösa det utan hjälp utifrån. Du offrar istället dig själv och gör många oförnuftiga saker för att förhindra upptäckt och för att klara av omständigheterna. Som att ljuga för att skydda och förringa allvaret i situationen. Inre och/eller yttre isolering samt undviker känslomässiga diskussioner med din beroendeperson men även med vänner.
Du blir en vårdare i tysthet. Du tar på dig sysslor och antar roller som normalt utfördes av den fd nyktra personen. Du sköter nu allt som rör hemmet och övriga familjen. Tar även på dig ansvaret att ringa samtal inför möten, sjukanmäla, betala räkningar som du vet inte kommer genomföras annars. Dessa handlingar fördröjer hjälpen till din beroendeperson och dig samt gör att problemet förvärras.
Dina handlingar kan bland annat bero på en önskan att behaga en manipulativ partner, att undvika skam, att bevara fred, av pliktkänsla eller rädsla för förövaren. Man anpassar sig på grund av kärlek eller väldigt starka band. Man kan även bära på stor oro för att beroendepersonen ska dö.
Medkänsla eller Medberoende
Skillnaden mellan medkänsla och medberoende handlar om hur en person ser på sig själv. Medkännande människor har förmågan att känna empati och sympatisera med andras lidande, samtidigt som de tar ansvar för sina egna behov.
Medberoende individer sätter andras känslor framför sig själva och avsätter sina egna behov för att kunna tjäna någon annan. Medberoende personer är som oftast väldigt empatiska och inkännande.
Medberoende människor sätter vanligtvis inte personliga gränser för sig själva och kan ibland kliva över gränser som andra har satt. Deras beteende bygger på uppoffring och en upplevd skyldighet att hjälpa andra att lösa deras problem. De försöker vanligtvis att skydda den andra personen från konsekvenserna av deras beteende. Göra saker för andra som den personen själv bör ta ansvar för och själv kan göra. Medkänsla och medberoende kan förklaras som motsatser, eftersom medkännande individer kontrollerar sina egna liv och låter andra göra detsamma.
För att bryta medberoende är det viktigt att ta itu med de underliggande orsakerna och utveckla sunda och oberoende beteendemönster. Här är några steg som kan vara användbara:
Utbildning och medvetenhet: Lär dig om medberoende och dess effekter. Förstå hur det påverkar dig och dina relationer. Utbildning kan hjälpa dig att identifiera dina egna beteendemönster och vad som kan behöva förändras.
Sök stöd: Det är viktigt att söka stöd från professionella eller stödgrupper som är specialiserade på medberoende. De kan erbjuda rådgivning, terapi eller rätt verktyg för att hantera dina utmaningar.
Självreflektion: Ta dig tid att reflektera över dig själv och dina beteenden. Var ärlig mot dig själv om hur du påverkas av andras beteenden och hur du bidrar till destruktiva mönster.
Sätta gränser: Lär dig att sätta och upprätthålla hälsosamma gränser. Det handlar om att värdera ditt eget välmående och inte tillåta andra att utnyttja dig eller behandla dig illa.
Självvård: Prioritera din egen välbefinnande och självvård. Se till att ta hand om dig själv fysiskt, emotionellt och mentalt. Det kan inkludera att utöva regelbunden motion, äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och engagera dig i aktiviteter som ger dig glädje och lycka.
Terapi: Överväg att delta i terapi för att utforska dina djupare känslor och arbeta med en professionell för att bryta medberoende beteenden. Terapi kan ge en trygg miljö för att utforska dina känslor och hjälpa dig att utveckla nya verktyg för att hantera dem.
Utveckla självständighet: Arbeta på att utveckla din egen identitet och självständighet. Fokusera på dina egna mål, intressen och drömmar. Det kan vara användbart att engagera sig i aktiviteter och projekt som är meningsfulla för dig.
Ta ansvar: Ta ansvar för dina egna handlingar och känslor. Sluta försöka kontrollera andra eller ansvara för deras beteenden och problem. Var medveten om dina egna gränser och vad du kan och inte kan påverka.
Tålamod: Brytning av medberoende är en process som tar tid och tålamod. Var snäll mot dig själv och förstå att det kan finnas motgångar längs vägen. Var ihärdig och fortsätt att arbeta på att utveckla sunda beteendemönster.
Som medberoende måste du göra en hel del justeringar. Det mesta av din tid och energi har varit fokuserad på din beroendeperson, under lång tid. Du behöver lära dig att fokusera på dig själv igen.
Det finns gemenskaper som hjälper dig tillfriskna från medberoende. Du kan även få hjälp av en terapeut eller coach.
Lever du utsatthet är viktigt att du snabbt får hjälp och stöd. Tveka aldrig att ta kontakt.
Länkar för kontakter under fliken - Om medberoende